728x90 스위치온다이어트견과류1 스위치온 다이어트 식단표 레시피 공유해요! 스위치온 다이어트를 위한 1주 식단표를 짜봤어요! 이 식단은 **1단계(해독 단계)**를 기준으로 했으며, 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 방향으로 구성했어요. 스위치온 다이어트 1주 식단표 식사 원칙- 아침: 단백질 + 건강한 지방 + 저탄수화물 채소 -점심: 단백질 + 저탄수화물 채소 + 건강한 지방 -저녁: 단백질 + 건강한 지방 + 저탄수화물 채소 (가볍게) -간식: 견과류, 삶은 달걀, 아보카도 등 혈당을 급격히 올리지 않는 음식 *추가 팁! -음료: 물 많이 마시기! 블랙커피, 녹차, 허브티 OK (무가당) -조리법: 튀김보다는 구이, 찜, 볶음 위주 -드레싱: 상업용 드레싱 대신 올리브유 + 레몬즙 추천 -2단계(지방 연소 단계)부터: 현미, 고구.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 728x90
