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우리 함께 건강해요!

스위치온 다이어트 식단표 레시피 공유해요!

by HAPPYYY 2025. 3. 31.
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스위치온 다이어트를 위한 1주 식단표를 짜봤어요! 

이 식단은 **1단계(해독 단계)**를 기준으로 했으며,

탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 방향으로 구성했어요.

 

 

 

스위치온 다이어트 1주 식단표  식사 원칙


- 아침: 단백질 + 건강한 지방 + 저탄수화물 채소
 -점심: 단백질 + 저탄수화물 채소 + 건강한 지방
 -저녁: 단백질 + 건강한 지방 + 저탄수화물 채소 (가볍게)
 -간식: 견과류, 삶은 달걀, 아보카도 등 혈당을 급격히 올리지 않는 음식

 

 

 

 

 

 

*추가 팁!


-음료: 물 많이 마시기! 블랙커피, 녹차, 허브티 OK (무가당)
-조리법: 튀김보다는 구이, 찜, 볶음 위주
-드레싱: 상업용 드레싱 대신 올리브유 + 레몬즙 추천
-2단계(지방 연소 단계)부터: 현미, 고구마 등 건강한 탄수화물 조금씩 추가 가능

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