당뇨 초기증상 어떤 것이 있을까? 피부변화, 소변, 가려움, 어지러움 주요증상

 

당뇨 초기증상

 

당뇨병(제1형 및 제2형)은 혈당 조절이 제대로 되지 않아 발생하는 질환입니다. 초기에는 증상이 미미하거나 일상적인 피로로 오해할 수 있기 때문에 초기 증상을 잘 알아두는 것이 중요합니다.

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주요 초기 증상

 

다음과 같은 증상이 나타난다면 당뇨 전단계(공복혈당장애, 내당능장애) 또는 당뇨 초기일 가능성이 있습니다.

1. 잦은 갈증 & 물을 많이 마심 
2. 소변을 자주 봄(다뇨) 
3. 극심한 피로감 & 무기력
4. 체중 감소
5. 배고픔 증가(다식)
6. 손발 저림 & 감각 이상
7. 상처가 잘 낫지 않음
8. 눈이 침침하고 시야가 흐려짐
9. 피부 문제
10. 입이 마르고 입냄새가 심함

• 케톤산증(고혈당이 심할 때 나타남)으로 인해 달콤하거나 과일 같은 냄새가 날 수 있음
• 만성적인 구강 건조로 인해 입안이 텁텁하고 찝찝한 느낌

 

당뇨 초기 예방 & 관리 방법

 

당뇨는 조기에 관리하면 진행을 막거나 늦출 수 있음!

 

✅ 식습관 개선

• 설탕 & 정제 탄수화물 줄이기 (밥, 빵, 면 적게)
• 식이섬유 섭취 증가 (채소, 통곡물, 콩류)
• 단백질 & 건강한 지방 섭취 (생선, 닭가슴살, 견과류)
• 음식 순서 조절: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기

✅ 운동 습관 만들기

• 유산소 운동(30분 이상): 걷기, 조깅, 자전거, 수영
• 근력 운동: 근육이 늘면 혈당 조절이 더 쉬워짐

✅ 생활습관 개선

• 하루 7시간 이상 숙면
• 스트레스 관리(명상, 취미 활동)
• 금연 & 금주(특히 술은 혈당을 급격히 올릴 수 있음)

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🔹 결론

당뇨는 초기에 발견하고 관리하면 진행을 늦출 수 있음!
💡 위 증상이 있다면 꼭 혈당 검사를 받아보세요!