쉬운 스위치온 다이어트 같이 해요! 식단, 1주차, 2주차, 3주차 후기, 방법
스위치온 다이어트(Switch On Diet)는 식습관과 생활 습관을 개선하여 체중 감량과 건강 증진을 목표로 하는 다이어트 방법이에요. 이 다이어트는 단순한 칼로리 제한이 아니라, 신체의 지방 연소 모드를 "스위치 온"하는 것에 초점을 맞추고 있어요. *스위치온 다이어트의 핵심 원리인슐린 조절탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하여 인슐린 분비를 최소화해요.인슐린이 높으면 지방이 축적되므로, 이를 조절하면 지방을 더 효율적으로 연소할 수 있어요.3단계 플랜 적용1단계 (해독 단계, 약 2주):→ 가공식품, 설탕, 정제 탄수화물을 줄이고 단백질, 야채, 건강한 지방 위주로 식사2단계 (지방 연소 단계):→ 저탄수화물 식단을 유지하며 신체가 지방을 연료로 사용하는 데 익숙해지도록 ..
2025. 3. 31.
